फिटनेस
शुरुआत करने वालों के लिए वर्कआउट, पैदल चलना और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।
बिना सामान के घर पर वर्कआउट: हर लेवल के लिए फुल बॉडी रूटीन
बिना किसी सामान के घर पर पूरा वर्कआउट: स्क्वाट, पुश-अप, लंज, प्लैंक और बहुत कुछ। शुरुआती से एडवांस लेवल तक के रूटीन और लगातार प्रगति के आसान टिप्स।
6 मिनट में पढ़ें →फिटनेसरोज़ कितने कदम चलना चाहिए? जानिए विज्ञान क्या कहता है
रोज़ कितने कदम चलना चाहिए? रिसर्च के अनुसार रोज़ लगभग 7,000–10,000 कदम लंबी उम्र और स्वस्थ दिल से जुड़े हैं। अपना लक्ष्य और पैदल चलने के फायदे जानें।
6 मिनट में पढ़ें →फिटनेसबॉडी कैसे बनाएं: शुरुआती लोगों के लिए मसल्स बनाने का आसान प्लान
शुरुआत में मसल्स कैसे बनाएं: हर मुख्य मसल ग्रुप की हफ़्ते में 2–3 बार ट्रेनिंग, धीरे-धीरे वज़न बढ़ाना, पर्याप्त protein और अच्छी नींद। पूरा workout प्लान अंदर।
7 मिनट में पढ़ें →फिटनेसपुश-अप सही तरीके से कैसे करें: फॉर्म, आसान वेरिएशन और प्लान
पुश-अप सही तरीके से कैसे करें: हाथों की पोज़िशन, शरीर की सीधी लाइन, कोहनी का एंगल और सांस लेना, साथ में आसान वेरिएशन और पूरे पुश-अप तक पहुंचने का 4 हफ्ते का प्लान।
7 मिनट में पढ़ें →फिटनेसपेट की चर्बी कैसे कम करें: क्या सच में काम करता है (विज्ञान के आधार पर)
पेट की चर्बी कम करने के साबित तरीके जानें: नियमित एक्सरसाइज, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, बेहतर खान-पान, अच्छी नींद और कम तनाव। सिर्फ क्रंचेस वाले मिथकों से बचें।
6 मिनट में पढ़ें →फिटनेसशुरुआती लोगों के लिए योग: कैसे शुरू करें, आसान आसन और टिप्स
योग में नए हैं? जानिए शुरुआत में योग कैसे शुरू करें, आसान आसन, 15 मिनट का सरल रूटीन, किन चीज़ों की ज़रूरत है, सुरक्षा के टिप्स और कितनी बार अभ्यास करें।
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