पोषण
खाना, कैलोरी, विटामिन और हेल्दी डाइट — आसान तरीके से।
संतुलित आहार क्या है? हेल्दी खाने की आसान गाइड
संतुलित आहार का मतलब है भरपूर सब्ज़ियां, फल, साबुत अनाज और हेल्दी प्रोटीन खाना। जानिए क्या खाएं, मात्रा के आसान नियम और पूरे दिन का एक सैंपल डाइट प्लान।
6 मिनट में पढ़ें →पोषणहेल्दी नाश्ता: 15 झटपट और पेट भरने वाले आइडिया
Protein, फाइबर और साबुत अनाज वाले आसान हेल्दी नाश्ते के आइडिया, जल्दी वाली सुबह के लिए झटपट विकल्प, वज़न घटाने के टिप्स और नाश्ते की आम गलतियां।
6 मिनट में पढ़ें →पोषणएक दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए? आसान गाइड
एक दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए? ज़्यादातर महिलाओं को लगभग 2,000 और पुरुषों को 2,500 कैलोरी चाहिए। वज़न घटाने या बनाए रखने के लिए अपनी कैलोरी कैसे निकालें, जानें।
6 मिनट में पढ़ें →पोषणरोज़ कितना प्रोटीन चाहिए? आसान और वैज्ञानिक गाइड
रोज़ कितना protein खाना चाहिए? ज़्यादातर वयस्कों को हर किलो वज़न पर कम से कम 0.8 ग्राम चाहिए। अपनी मात्रा जानें, किसे ज़्यादा चाहिए और इसे पूरा करने के आसान तरीके।
6 मिनट में पढ़ें →पोषणएक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? विज्ञान पर आधारित आसान गाइड
एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? ज़्यादातर बड़ों को रोज़ लगभग 2.7–3.7 लीटर कुल तरल चाहिए। जानें आपकी सही मात्रा, क्या-क्या गिना जाता है और पानी की कमी के लक्षण।
7 मिनट में पढ़ें →पोषणइंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे शुरू करें: शुरुआती लोगों के लिए आसान गाइड
इंटरमिटेंट फास्टिंग की शुरुआत कैसे करें: 16:8 और 5:2 जैसे तरीके, क्या खाएं, असली फायदे, साइड इफेक्ट्स और किन लोगों को फास्टिंग नहीं करनी चाहिए।
6 मिनट में पढ़ें →पोषणआयरन की कमी के लक्षण: खून की कमी (एनीमिया) के संकेत
जानिए आयरन की कमी के आम लक्षण, जैसे बहुत ज़्यादा थकान, पीली त्वचा और सांस फूलना, शरीर में आयरन कम क्यों होता है, और खाने से ज़्यादा आयरन कैसे पाएं।
6 मिनट में पढ़ें →पोषणविटामिन D की कमी के लक्षण: संकेत, कारण और क्या करें
जानिए विटामिन D की कमी के आम लक्षण, जैसे थकान, हड्डियों में दर्द और मांसपेशियों में कमज़ोरी, किसे सबसे ज़्यादा खतरा है, और सुरक्षित तरीके से पर्याप्त विटामिन D कैसे पाएं।
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