Erkältung schnell loswerden: Was wirklich hilft
Erkältung schnell loswerden? Heilen lässt sie sich nicht, doch Ruhe, viel Trinken, Honig, Salzwasser und Dampf lindern. Was hilft, was nicht und wann zum Arzt.
Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprechen Sie bei Gesundheitsfragen immer mit einem Arzt.
Es gibt kein Mittel, das eine Erkältung über Nacht verschwinden lässt, aber Sie können sich schneller besser fühlen, wenn Sie sich ausruhen, viel trinken, Ihren Hals beruhigen und Ihre Nase frei machen. Die meisten Erkältungen klingen innerhalb von etwa 1 bis 2 Wochen von selbst ab, und Antibiotika beschleunigen das nicht.
Kurz gesagt: Was wirklich hilft
- Ruhen Sie sich aus und schonen Sie sich, während Ihr Körper das Virus bekämpft.
- Trinken Sie viel, zum Beispiel Wasser, Brühe oder warme Getränke.
- Probieren Sie Honig gegen Husten (nur ab einem Alter von 1 Jahr).
- Verwenden Sie ein Nasenspray oder Nasentropfen mit Kochsalzlösung, um eine verstopfte Nase zu befreien.
- Inhalieren Sie Dampf oder nutzen Sie einen Kaltluftbefeuchter, um die verstopfte Nase zu lindern.
- Gurgeln Sie mit Salzwasser oder lutschen Sie eine Halstablette gegen Halsschmerzen (Erwachsene und ältere Kinder).
- Fragen Sie in der Apotheke nach rezeptfreien Schmerzmitteln oder abschwellenden Mitteln und halten Sie sich an die Packungsbeilage.
Dieser Ratgeber erklärt jeden Schritt, welche Mythen Sie getrost ignorieren können und bei welchen Warnzeichen Sie zum Arzt gehen sollten.
Was ist eine Erkältung und wie lange dauert sie?
Eine Erkältung ist eine Virusinfektion von Nase und Rachen. Viele verschiedene Viren können sie auslösen – deshalb kann man sich immer wieder erkälten.
Laut dem NHS entwickeln sich die Beschwerden meist über 2 bis 3 Tage. Typisch sind:
- Eine verstopfte Nase oder Schnupfen
- Niesen
- Halsschmerzen oder Heiserkeit
- Husten
- Müdigkeit und allgemeines Unwohlsein
Manche Menschen bekommen außerdem leichtes Fieber, Gliederschmerzen oder ein Druckgefühl in Ohren und Gesicht.
Die meisten Erwachsenen fühlen sich innerhalb von 1 bis 2 Wochen besser. Bei kleinen Kindern kann es länger dauern. Sie können andere anstecken, bis Ihre Beschwerden abgeklungen sind.
Kann man eine Erkältung wirklich schnell loswerden?
Nicht vollständig. Ihr Immunsystem muss das Virus selbst beseitigen, und kein Medikament heilt eine Erkältung. Was Sie aber tun können: die Beschwerden lindern, damit Sie sich während der Genesung besser erholen.
So geht es Ihnen schneller besser: Schritt für Schritt
- Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus. Schlaf gibt Ihrem Körper die Energie, die Infektion zu bekämpfen. Wenn Sie Fieber haben oder sich für den Alltag zu krank fühlen, bleiben Sie zu Hause. Unser Ratgeber besser schlafen kann helfen, wenn Sie wegen einer verstopften Nase nicht schlafen können.
- Trinken Sie regelmäßig. Wasser, Brühe und warme Getränke wie Tee zählen alle dazu, und warme Flüssigkeiten können eine verstopfte Nase lindern. Unter wie viel Wasser Sie am Tag trinken sollten finden Sie eine einfache Orientierung.
- Probieren Sie Honig gegen Husten. Honig kann Husten bei Erwachsenen und Kindern ab 1 Jahr beruhigen. Geben Sie Babys unter 12 Monaten niemals Honig.
- Verwenden Sie Kochsalztropfen oder -spray. Nasensprays und -tropfen mit Salzwasser, die es rezeptfrei gibt, helfen, eine verstopfte Nase frei zu bekommen. Bei Babys verwenden Sie Tropfen und einen Nasensauger.
- Sorgen Sie für feuchte Luft. Atmen Sie den Dampf einer heißen Dusche ein oder nutzen Sie einen sauberen Kaltluftbefeuchter. Wechseln Sie das Wasser täglich und reinigen Sie das Gerät nach Herstellerangaben.
- Beruhigen Sie Ihren Hals. Erwachsene und ältere Kinder können mit warmem Salzwasser gurgeln. Auch Halstabletten und Hustenbonbons können helfen, geben Sie diese aber wegen Erstickungsgefahr nicht Kindern unter 4 Jahren.
- Lassen Sie sich in der Apotheke zu Medikamenten beraten. Rezeptfreie Schmerz- und fiebersenkende Mittel können Gliederschmerzen, Halsschmerzen und Fieber lindern. Abschwellende Mittel können bei verstopfter Nase helfen. Halten Sie sich genau an die Angaben in der Packungsbeilage und fragen Sie in der Apotheke, welches Präparat für Sie geeignet ist – besonders wenn Sie schwanger sind, eine Vorerkrankung haben oder andere Medikamente einnehmen.
- Verzichten Sie aufs Rauchen und meiden Sie verrauchte Räume. Rauch kann Ihre Beschwerden verschlimmern.
Was hilft und was nicht
| Mittel | Hilft es? | Hinweise |
|---|---|---|
| Ruhe und Schlaf | Ja | Unterstützt die Genesung und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen |
| Flüssigkeit und warme Getränke | Ja | Beugen Flüssigkeitsmangel vor und können Schleim lösen |
| Honig (ab 1 Jahr) | Ja, bei Husten | Niemals für Babys unter 12 Monaten |
| Kochsalzspray oder -tropfen | Ja | Sichere Option bei verstopfter Nase in den meisten Altersgruppen |
| Dampf oder Luftbefeuchter | Kann helfen | Luftbefeuchter sauber halten; keine Dampfschüsseln für Kinder |
| Gurgeln mit Salzwasser | Kann helfen | Für Erwachsene und ältere Kinder, die gurgeln können |
| Rezeptfreie Schmerzmittel | Lindern Beschwerden | Packungsbeilage beachten; in der Apotheke fragen |
| Abschwellende Mittel | Lindern verstopfte Nase | Nicht für kleine Kinder; Nasensprays nur wenige Tage verwenden |
| Vitamin C, Zink, Echinacea | Schwache oder widersprüchliche Belege | Heilen oder verhindern Erkältungen nachweislich nicht zuverlässig |
| Antibiotika | Nein | Erkältungen werden durch Viren verursacht, nicht durch Bakterien |
Hinweis zu Erkältungsmitteln für Kinder
Laut CDC werden rezeptfreie Husten- und Erkältungsmittel für Kinder unter 6 Jahren nicht empfohlen, weil sie schwere, manchmal lebensbedrohliche Nebenwirkungen haben können. Die FDA warnt schon seit Langem davor, sie bei sehr kleinen Kindern einzusetzen.
Wenn Ihr Kind erkältet ist:
- Setzen Sie auf Ruhe, viel Trinken, Kochsalztropfen und einen Kaltluftbefeuchter.
- Geben Sie Kindern und Jugendlichen niemals Aspirin.
- Geben Sie kleinen Kindern wegen der Verbrühungsgefahr keine heißen Getränke und lassen Sie sie nicht über einer Schüssel mit heißem Wasser inhalieren.
- Wenn Ihr Kind Fieber hat oder sich unwohl fühlt, fragen Sie die Kinderärztin bzw. den Kinderarzt oder in der Apotheke, welches fiebersenkende Mittel geeignet ist und wie viel Sie je nach Alter und Gewicht geben dürfen. Halten Sie sich immer an die Packungsbeilage.
Häufige Fehler und Mythen
Fehler: Nach Antibiotika fragen. Antibiotika wirken nur gegen Bakterien. Bei einer Erkältung helfen sie nicht, und wer sie ohne Notwendigkeit nimmt, riskiert Nebenwirkungen und fördert Antibiotikaresistenzen.
Fehler: Medikamente doppelt einnehmen. Viele Kombipräparate gegen Erkältung enthalten bereits ein Schmerzmittel. Wenn Sie zusätzlich noch ein separates Schmerzmittel nehmen, kann das zu einer Überdosierung führen. Lesen Sie jede Packungsbeilage und fragen Sie in der Apotheke, wenn Sie unsicher sind.
Fehler: Abschwellendes Nasenspray zu lange verwenden. Der NHS rät, abschwellende Nasensprays nicht länger als etwa eine Woche zu verwenden. Bei zu häufiger Anwendung kann die verstopfte Nase sogar schlimmer werden.
Mythos: Vitamin C oder Nahrungsergänzungsmittel heilen eine Erkältung. Die Belege dafür, dass Vitamin C, Echinacea oder Knoblauch Erkältungen vorbeugen oder die Genesung beschleunigen, sind schwach. Studien zu Zink kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen, und Zinkprodukte für die Nase können den Geruchssinn schädigen. Ein gesunder Alltag ist wichtiger. Unser Ratgeber zum Thema Immunsystem stärken zeigt, was wirklich hilft.
Wann Sie zum Arzt gehen sollten
Eine Erkältung bessert sich meist von selbst. Gehen Sie zum Arzt, wenn:
- Ihre Beschwerden länger als 10 Tage anhalten, ohne besser zu werden
- Ihre Beschwerden erst besser werden und dann zurückkommen oder sich verschlimmern
- Sie Fieber haben, das länger als 3–4 Tage anhält, oder sehr hohes Fieber
- Sie einen Husten haben, der länger als 3 Wochen anhält
- sich eine chronische Erkrankung wie Diabetes oder eine Herz-, Lungen- oder Nierenerkrankung verschlechtert
- Ihr Immunsystem geschwächt ist
- Sie sich wegen der Beschwerden eines Babys oder Kindes Sorgen machen
Holen Sie sofort ärztliche Hilfe, wenn Sie oder Ihr Kind:
- Atemprobleme, schnelle Atmung oder Atemnot haben
- Schmerzen in der Brust haben
- Anzeichen von Flüssigkeitsmangel zeigen, etwa sehr wenig Urin oder einen trockenen Mund
- ein Symptom haben, das stark ausgeprägt oder besorgniserregend ist
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt nicht die Beratung durch Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Apotheke.
So stecken Sie andere nicht an
Ansteckend sind Sie schon einige Tage, bevor die Beschwerden beginnen, bis sie abgeklungen sind. Waschen Sie sich häufig die Hände, husten und niesen Sie in ein Taschentuch und teilen Sie keine Tassen oder Handtücher.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird man eine Erkältung am schnellsten los?
Ein schnelles Heilmittel gibt es nicht, denn Ihr Körper muss das Virus selbst beseitigen. Ruhe, viel Trinken, Kochsalzspray und ein mit Honig oder warmen Getränken beruhigter Hals können Ihnen aber helfen, sich früher besser zu fühlen, während die Erkältung abklingt.
Wie lange dauert eine Erkältung normalerweise?
Die Beschwerden entwickeln sich meist über 2 bis 3 Tage, und die meisten Menschen fühlen sich nach etwa 1 bis 2 Wochen besser. Bei kleinen Kindern kann es länger dauern. Wenn die Beschwerden länger als 10 Tage anhalten, ohne sich zu bessern, gehen Sie zum Arzt.
Helfen Antibiotika bei einer Erkältung?
Nein. Erkältungen werden durch Viren verursacht, und Antibiotika wirken nur gegen Bakterien. Sie lindern weder die Beschwerden noch beschleunigen sie die Genesung, können aber Nebenwirkungen haben.
Hilft Honig bei einer Erkältung?
Honig kann Husten bei Erwachsenen und Kindern ab 1 Jahr lindern. Sie können ihn pur vom Löffel nehmen oder in warmes Wasser mit Zitrone rühren. Geben Sie Babys unter 12 Monaten niemals Honig.
Darf ich meinem Kind Erkältungsmittel geben?
Die CDC rät bei Kindern unter 6 Jahren von rezeptfreien Husten- und Erkältungsmitteln ab, weil sie schwere Nebenwirkungen haben können. Setzen Sie auf Ruhe, viel Trinken und Kochsalztropfen, und fragen Sie die Kinderärztin bzw. den Kinderarzt oder in der Apotheke, bevor Sie ein Medikament geben.