Как быстро вылечить простуду: что действительно помогает
Как быстро вылечить простуду: лекарства от неё нет, но отдых, питьё, мёд, солевые спреи и пар облегчают симптомы. Что работает, что нет и когда идти к врачу.
Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. По вопросам здоровья всегда обращайтесь к врачу.
Средства, которое избавило бы от простуды за одну ночь, не существует, однако выздоравливать будет легче, если отдыхать, много пить, смягчать горло и прочищать нос. Большинство простуд проходит само примерно за 1–2 недели, и антибиотики этот процесс не ускорят.
Коротко: что действительно помогает
- Отдыхайте и не перегружайте себя, пока организм борется с вирусом.
- Пейте много жидкости: воду, бульон или тёплые напитки.
- Попробуйте мёд от кашля (только для тех, кому больше 1 года).
- Используйте солевой спрей или капли для носа, чтобы облегчить заложенность.
- Дышите паром или включите увлажнитель холодного пара, чтобы легче дышалось.
- Полощите горло солёной водой или рассасывайте пастилку, если болит горло (для взрослых и детей постарше).
- Посоветуйтесь с фармацевтом насчёт безрецептурных обезболивающих или сосудосуживающих средств и соблюдайте инструкцию.
В этой статье мы подробно разберём каждый шаг, мифы, на которые не стоит тратить время, и тревожные признаки, при которых нужно обратиться к врачу.
Что такое простуда и сколько она длится?
Простуда — это вирусная инфекция носа и горла. Её могут вызывать самые разные вирусы, поэтому простудиться можно снова и снова.
По данным NHS (Национальной службы здравоохранения Великобритании), симптомы обычно нарастают в течение 2–3 дней. Чаще всего это:
- Заложенность носа или насморк
- Чихание
- Боль в горле или осиплость голоса
- Кашель
- Усталость и недомогание
У некоторых также бывает небольшая температура, ломота в мышцах или ощущение давления в ушах и в области лица.
Большинство взрослых начинают чувствовать себя лучше через 1–2 недели. У маленьких детей выздоровление может занять больше времени. Пока симптомы не прошли, вы можете заразить других.
Можно ли действительно быстро вылечить простуду?
Не совсем. Иммунная система должна сама справиться с вирусом, а лекарства, которое излечивало бы простуду, нет. Но можно облегчить симптомы, чтобы лучше отдыхать, пока вы выздоравливаете.
Как быстрее почувствовать себя лучше: пошагово
- Как можно больше отдыхайте. Сон даёт организму силы бороться с инфекцией. Если у вас температура или вы чувствуете себя слишком плохо для обычных дел, оставайтесь дома. Если заложенный нос мешает уснуть, загляните в наш гид о том, как улучшить сон.
- Продолжайте пить. Подойдут вода, бульон и тёплые напитки, например чай, а тёплое питьё может уменьшить заложенность. Простые ориентиры — в статье о том, сколько воды нужно пить в день.
- Попробуйте мёд от кашля. Мёд может помочь успокоить кашель у взрослых и детей старше 1 года. Никогда не давайте мёд малышам младше 12 месяцев.
- Используйте солевые капли или спрей. Солевые спреи и капли для носа продаются без рецепта и помогают прочистить заложенный нос. Для младенцев используйте капли и аспиратор (грушу).
- Увлажняйте воздух. Подышите паром в горячем душе или включите чистый увлажнитель холодного пара. Меняйте воду каждый день и чистите прибор так, как указано в инструкции производителя.
- Смягчайте больное горло. Взрослым и детям постарше можно полоскать горло тёплой солёной водой. Помогают и пастилки или леденцы от кашля, но не давайте их детям младше 4 лет — они могут подавиться.
- Спросите фармацевта о лекарствах. Безрецептурные обезболивающие и жаропонижающие средства облегчают ломоту, боль в горле и температуру. Сосудосуживающие средства могут помочь при заложенности носа. Строго соблюдайте инструкцию и уточните у фармацевта, какое средство вам подходит, особенно если вы беременны, у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
- Не курите и избегайте накуренных помещений. Дым может усилить симптомы.
Что помогает, а что нет
| Средство | Помогает ли? | Примечания |
|---|---|---|
| Отдых и сон | Да | Помогает выздоровлению и улучшает самочувствие |
| Жидкость и тёплые напитки | Да | Предотвращают обезвоживание и могут разжижать слизь |
| Мёд (от 1 года) | Да, от кашля | Никогда не давать малышам младше 12 месяцев |
| Солевой спрей или капли | Да | Безопасный вариант при заложенности носа в большинстве возрастов |
| Пар или увлажнитель | Может помочь | Держите увлажнитель в чистоте; детям — никаких ингаляций над миской |
| Полоскание солёной водой | Может помочь | Для взрослых и детей постарше, которые умеют полоскать горло |
| Безрецептурные обезболивающие | Облегчают симптомы | Соблюдайте инструкцию; посоветуйтесь с фармацевтом |
| Сосудосуживающие средства | Уменьшают заложенность | Не для маленьких детей; спреи для носа — не дольше нескольких дней |
| Витамин C, цинк, эхинацея | Доказательства слабые или противоречивые | Не доказано, что они надёжно лечат или предотвращают простуду |
| Антибиотики | Нет | Простуду вызывают вирусы, а не бактерии |
Отдельно о лекарствах от простуды для детей
CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний США) не рекомендуют давать безрецептурные средства от кашля и простуды детям младше 6 лет, потому что они могут вызывать серьёзные, иногда опасные для жизни побочные эффекты. FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) давно предупреждает, что их не следует давать совсем маленьким детям.
Если ребёнок простудился:
- Делайте ставку на отдых, питьё, солевые капли и увлажнитель холодного пара.
- Никогда не давайте аспирин детям и подросткам.
- Не давайте маленьким детям горячие напитки и не разрешайте им дышать паром над миской с горячей водой — есть риск ожогов.
- Если у ребёнка температура или ему некомфортно, спросите педиатра или фармацевта, какое жаропонижающее подойдёт и сколько его давать с учётом возраста и веса. Всегда соблюдайте инструкцию.
Частые ошибки и мифы
Ошибка: просить антибиотики. Антибиотики действуют только на бактерии. При простуде они не помогут, а их приём без необходимости может вызвать побочные эффекты и способствует устойчивости к антибиотикам.
Ошибка: принимать несколько лекарств сразу. Многие комплексные средства от простуды уже содержат обезболивающее. Если принять такое средство и ещё отдельное обезболивающее, можно превысить дозу. Читайте каждую инструкцию и спрашивайте фармацевта, если сомневаетесь.
Ошибка: слишком долго пользоваться сосудосуживающим спреем для носа. NHS советует не применять сосудосуживающие спреи для носа дольше недели. Злоупотребление ими может усилить заложенность.
Миф: витамин C или добавки вылечат простуду. Доказательства того, что витамин C, эхинацея или чеснок предотвращают простуду или ускоряют выздоровление, слабые. Данные исследований цинка противоречивы, а назальные средства с цинком могут повредить обоняние. Здоровый образ жизни важнее. Что действительно помогает, мы рассказываем в гиде о том, как укрепить иммунитет.
Когда обращаться к врачу
Простуда обычно проходит сама. Обратитесь к врачу, если:
- Симптомы держатся больше 10 дней и не ослабевают
- Симптомы ослабли, а потом вернулись или усилились
- Температура держится больше 3–4 дней или очень высокая
- Кашель не проходит больше 3 недель
- У вас есть хроническое заболевание, например диабет, болезни сердца, лёгких или почек, и состояние ухудшается
- У вас ослабленный иммунитет
- Вас беспокоят симптомы у младенца или ребёнка
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или у ребёнка:
- Затруднённое или учащённое дыхание, одышка
- Боль в груди
- Признаки обезвоживания, например очень мало мочи или сухость во рту
- Любой тяжёлый или тревожный симптом
Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет консультацию вашего врача или фармацевта.
Как не заразить других
Простуда заразна за несколько дней до появления симптомов и до тех пор, пока они не пройдут. Чаще мойте руки, прикрывайте рот и нос салфеткой при кашле и чихании и не пользуйтесь общими чашками и полотенцами.
Часто задаваемые вопросы
Как быстрее всего вылечить простуду?
Быстрого лекарства нет, потому что организм должен сам справиться с вирусом. Отдых, обильное питьё, солевой спрей и смягчение горла мёдом или тёплыми напитками помогут почувствовать себя лучше быстрее, пока простуда проходит.
Сколько обычно длится простуда?
Симптомы обычно нарастают в течение 2–3 дней, а большинство людей чувствуют себя лучше примерно через 1–2 недели. У маленьких детей это может занять больше времени. Если симптомы держатся больше 10 дней и не ослабевают, обратитесь к врачу.
Помогают ли антибиотики при простуде?
Нет. Простуду вызывают вирусы, а антибиотики действуют только на бактерии. Они не облегчат симптомы и не ускорят выздоровление, зато могут вызвать побочные эффекты.
Помогает ли мёд при простуде?
Мёд может помочь успокоить кашель у взрослых и детей старше 1 года. Его можно есть с ложки или размешать в тёплой воде с лимоном. Никогда не давайте мёд малышам младше 12 месяцев.
Можно ли давать ребёнку лекарства от простуды?
CDC не рекомендуют давать безрецептурные средства от кашля и простуды детям младше 6 лет из-за риска серьёзных побочных эффектов. Ограничьтесь отдыхом, питьём и солевыми каплями и посоветуйтесь с педиатром или фармацевтом, прежде чем давать ребёнку какое-либо лекарство.