نزلہ زکام جلدی کیسے ٹھیک کریں: کیا واقعی فائدہ دیتا ہے
نزلہ زکام جلدی کیسے ٹھیک کریں: اس کا کوئی علاج نہیں، لیکن آرام، پانی، شہد، نمکین پانی کا اسپرے اور بھاپ علامات میں آرام دیتے ہیں۔ جانیں کیا فائدہ دیتا ہے اور ڈاکٹر کو کب دکھائیں۔
یہ مضمون صرف عام معلومات کے لیے ہے اور ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں ہے۔ اپنی صحت کے بارے میں ہمیشہ ڈاکٹر سے بات کریں۔
ایسا کوئی علاج نہیں جو نزلہ زکام کو راتوں رات ختم کر دے، لیکن آرام کر کے، خوب پانی اور مشروبات پی کر، گلے کو سکون دے کر اور ناک صاف رکھ کر آپ جلدی بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر زکام تقریباً 1 سے 2 ہفتوں میں خود ہی ٹھیک ہو جاتا ہے، اور اینٹی بائیوٹکس اسے جلدی ٹھیک نہیں کرتیں۔
فوری جواب: کیا واقعی فائدہ دیتا ہے
- آرام کریں اور جب تک جسم وائرس سے لڑ رہا ہو، خود پر زیادہ بوجھ نہ ڈالیں۔
- خوب پانی اور مشروبات پئیں، جیسے پانی، یخنی یا گرم مشروبات۔
- کھانسی کے لیے شہد آزمائیں (صرف 1 سال سے زیادہ عمر والوں کے لیے)۔
- بند ناک کھولنے کے لیے نمکین پانی (سلائن) کا نیزل اسپرے یا قطرے استعمال کریں۔
- بند ناک میں آرام کے لیے بھاپ لیں یا کول مسٹ ہیومیڈیفائر استعمال کریں۔
- گلے کی خراش کے لیے نمک والے پانی سے غرارے کریں یا گولی (لوزنج) چوسیں (بڑوں اور بڑے بچوں کے لیے)۔
- بغیر نسخے ملنے والی درد کی دواؤں یا ناک کھولنے والی دواؤں (ڈی کنجسٹنٹ) کے بارے میں فارماسسٹ سے پوچھیں، اور لیبل پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔
یہ گائیڈ ہر قدم، ان غلط فہمیوں جن پر دھیان نہیں دینا چاہیے، اور ان خطرے کی علامات کی وضاحت کرتی ہے جن کا مطلب ہے کہ آپ کو ڈاکٹر کو دکھانا چاہیے۔
نزلہ زکام کیا ہے اور یہ کتنے دن رہتا ہے؟
عام نزلہ زکام ناک اور گلے کا وائرل انفیکشن ہے۔ بہت سے مختلف وائرس اس کا سبب بن سکتے ہیں، اسی لیے آپ کو بار بار زکام ہو سکتا ہے۔
NHS کے مطابق علامات عام طور پر 2 سے 3 دن میں بڑھتی ہیں۔ عام علامات یہ ہیں:
- بند یا بہتی ناک
- چھینکیں
- گلے میں خراش یا آواز بیٹھ جانا
- کھانسی
- تھکاوٹ اور طبیعت خراب محسوس ہونا
کچھ لوگوں کو ہلکا بخار، پٹھوں میں درد، یا کان اور چہرے پر دباؤ بھی محسوس ہوتا ہے۔
زیادہ تر بالغ افراد 1 سے 2 ہفتوں میں بہتر محسوس کرنے لگتے ہیں۔ چھوٹے بچوں کو زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ جب تک آپ کی علامات ختم نہ ہو جائیں، آپ دوسروں کو زکام لگا سکتے ہیں۔
کیا واقعی نزلہ زکام جلدی ختم ہو سکتا ہے؟
مکمل طور پر نہیں۔ وائرس کو آپ کے مدافعتی نظام نے ہی ختم کرنا ہوتا ہے، اور کوئی دوا زکام کا علاج نہیں کرتی۔ آپ جو کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اپنی علامات میں آرام لائیں تاکہ صحت یاب ہوتے ہوئے بہتر آرام کر سکیں۔
جلدی بہتر محسوس کرنے کا طریقہ: قدم بہ قدم
- جتنا ہو سکے آرام کریں۔ نیند جسم کو انفیکشن سے لڑنے کی طاقت دیتی ہے۔ اگر آپ کو بخار ہے یا طبیعت اتنی خراب ہے کہ معمول کے کام نہیں ہو پا رہے تو گھر پر رہیں۔ اگر بند ناک کی وجہ سے نیند نہیں آتی تو اچھی نیند کیسے لیں پر ہماری گائیڈ مدد کر سکتی ہے۔
- پانی اور مشروبات پیتے رہیں۔ پانی، یخنی، اور چائے جیسے گرم مشروبات سب شامل ہیں، اور گرم مشروبات بند ناک میں آرام دے سکتے ہیں۔ آسان رہنمائی کے لیے دیکھیں روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے۔
- کھانسی کے لیے شہد آزمائیں۔ شہد بڑوں اور 1 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں میں کھانسی کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ 12 ماہ سے کم عمر بچوں کو کبھی شہد نہ دیں۔
- نمکین پانی کے قطرے یا اسپرے استعمال کریں۔ بغیر نسخے ملنے والے نمکین پانی کے نیزل اسپرے اور قطرے بند ناک کھولنے میں مدد دیتے ہیں۔ چھوٹے بچوں کے لیے قطرے اور ناک صاف کرنے والا سکشن بلب استعمال کریں۔
- ہوا میں نمی بڑھائیں۔ گرم پانی سے نہاتے وقت بھاپ لیں، یا صاف کول مسٹ ہیومیڈیفائر چلائیں۔ روزانہ پانی بدلیں اور بنانے والی کمپنی کی ہدایات کے مطابق مشین صاف کریں۔
- گلے کی خراش میں آرام لائیں۔ بالغ افراد اور بڑے بچے نیم گرم نمک والے پانی سے غرارے کر سکتے ہیں۔ لوزنج اور کھانسی کی گولیاں بھی مدد دے سکتی ہیں، لیکن 4 سال سے کم عمر بچوں کو گلے میں پھنسنے کے خطرے کی وجہ سے یہ نہ دیں۔
- دواؤں کے بارے میں فارماسسٹ سے پوچھیں۔ بغیر نسخے ملنے والی درد اور بخار کی دوائیں جسم کے درد، گلے کی خراش اور بخار میں آرام دے سکتی ہیں۔ ڈی کنجسٹنٹ بند ناک میں مدد دے سکتے ہیں۔ لیبل کی ہدایات پر بالکل ٹھیک عمل کریں، اور فارماسسٹ سے پوچھیں کہ کون سی دوا آپ کے لیے مناسب ہے، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہیں، کوئی بیماری ہے، یا آپ دوسری دوائیں لیتے ہیں۔
- سگریٹ نوشی اور دھویں والے کمروں سے بچیں۔ دھواں آپ کی علامات کو بدتر کر سکتا ہے۔
کیا فائدہ دیتا ہے اور کیا نہیں
| علاج | کیا یہ فائدہ دیتا ہے؟ | نوٹ |
|---|---|---|
| آرام اور نیند | ہاں | صحت یابی میں مدد دیتا ہے اور بہتر محسوس کرواتا ہے |
| پانی اور گرم مشروبات | ہاں | پانی کی کمی سے بچاتے ہیں اور بلغم ڈھیلا کر سکتے ہیں |
| شہد (1 سال سے زیادہ عمر) | ہاں، کھانسی کے لیے | 12 ماہ سے کم عمر بچوں کو کبھی نہیں |
| نمکین پانی کا اسپرے یا قطرے | ہاں | زیادہ تر عمروں میں بند ناک کے لیے محفوظ طریقہ |
| بھاپ یا ہیومیڈیفائر | فائدہ ہو سکتا ہے | ہیومیڈیفائر صاف رکھیں؛ بچوں کو پیالے سے بھاپ نہ دیں |
| نمک والے پانی سے غرارے | فائدہ ہو سکتا ہے | بڑوں اور ان بڑے بچوں کے لیے جو غرارے کر سکتے ہیں |
| بغیر نسخے کی درد کی دوائیں | علامات میں آرام | لیبل پر عمل کریں؛ فارماسسٹ سے پوچھیں |
| ڈی کنجسٹنٹ | بند ناک میں آرام | چھوٹے بچوں کے لیے نہیں؛ نیزل اسپرے صرف چند دن استعمال کریں |
| وٹامن C، زنک، ایکی نیشیا | کمزور یا ملے جلے شواہد | زکام کو یقینی طور پر ٹھیک کرنا یا روکنا ثابت نہیں ہوا |
| اینٹی بائیوٹکس | نہیں | زکام وائرس سے ہوتا ہے، بیکٹیریا سے نہیں |
بچوں کی زکام کی دواؤں کے بارے میں ایک بات
CDC کا کہنا ہے کہ بغیر نسخے ملنے والی کھانسی اور زکام کی دوائیں 6 سال سے کم عمر بچوں کے لیے تجویز نہیں کی جاتیں، کیونکہ ان کے سنگین اور بعض اوقات جان لیوا مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ FDA طویل عرصے سے بہت چھوٹے بچوں میں ان کے استعمال کے خلاف خبردار کرتا آ رہا ہے۔
زکام میں مبتلا بچے کے لیے:
- آرام، پانی اور مشروبات، نمکین پانی کے قطروں اور کول مسٹ ہیومیڈیفائر پر توجہ دیں۔
- بچوں یا نوعمروں کو کبھی اسپرین نہ دیں۔
- جلنے کے خطرے کی وجہ سے چھوٹے بچوں کو گرم مشروبات نہ دیں اور نہ ہی انہیں گرم پانی کے پیالے سے بھاپ لینے دیں۔
- اگر بچے کو بخار ہے یا وہ بے چین لگتا ہے تو اپنے بچے کے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں کہ بخار کی کون سی دوا مناسب ہے اور بچے کی عمر اور وزن کے لحاظ سے کتنی دینی ہے۔ ہمیشہ لیبل پر عمل کریں۔
عام غلطیاں اور غلط فہمیاں
غلطی: اینٹی بائیوٹکس مانگنا۔ اینٹی بائیوٹکس صرف بیکٹیریا پر اثر کرتی ہیں۔ یہ زکام میں فائدہ نہیں دیتیں، اور بلا ضرورت لینے سے مضر اثرات ہو سکتے ہیں اور اینٹی بائیوٹک مزاحمت بڑھتی ہے۔
غلطی: ایک ساتھ کئی دوائیں لینا۔ زکام کی بہت سی "ملٹی سمپٹم" (کئی علامات والی) دواؤں میں پہلے سے درد کی دوا شامل ہوتی ہے۔ ان میں سے کوئی ایک لینے کے ساتھ الگ سے درد کی دوا لینے کا مطلب زیادہ مقدار لینا ہو سکتا ہے۔ ہر لیبل پڑھیں، اور اگر یقین نہ ہو تو فارماسسٹ سے پوچھیں۔
غلطی: ڈی کنجسٹنٹ نیزل اسپرے بہت دیر تک استعمال کرنا۔ NHS مشورہ دیتا ہے کہ ڈی کنجسٹنٹ نیزل اسپرے تقریباً ایک ہفتے سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ زیادہ استعمال سے بند ناک اور بگڑ سکتی ہے۔
غلط فہمی: وٹامن C یا سپلیمنٹس زکام ٹھیک کر دیں گے۔ اس بات کے شواہد کمزور ہیں کہ وٹامن C، ایکی نیشیا یا لہسن زکام سے بچاتے ہیں یا جلدی ٹھیک کرتے ہیں۔ زنک پر تحقیق کے نتائج ملے جلے ہیں، اور ناک میں ڈالنے والی زنک کی مصنوعات سونگھنے کی حس کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ صحت مند معمول زیادہ اہم ہے۔ قوت مدافعت کیسے بڑھائیں پر ہماری گائیڈ بتاتی ہے کہ واقعی کیا فائدہ دیتا ہے۔
ڈاکٹر کو کب دکھائیں
نزلہ زکام عام طور پر خود ہی ٹھیک ہو جاتا ہے۔ ڈاکٹر کو دکھائیں اگر:
- آپ کی علامات بہتر ہوئے بغیر 10 دن سے زیادہ رہیں
- علامات بہتر ہونے کے بعد دوبارہ آ جائیں یا بگڑ جائیں
- آپ کو 3–4 دن سے زیادہ بخار رہے، یا بہت تیز بخار ہو
- آپ کی کھانسی 3 ہفتوں سے زیادہ رہے
- آپ کو کوئی پرانی بیماری ہو، جیسے ذیابیطس، دل، پھیپھڑوں یا گردے کی بیماری، جو بگڑ رہی ہو
- آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہو
- آپ کسی شیر خوار یا بچے کی علامات کے بارے میں پریشان ہوں
فوراً طبی مدد حاصل کریں اگر آپ یا آپ کے بچے کو:
- سانس لینے میں دشواری، تیز تیز سانس، یا سانس پھولنے کی شکایت ہو
- سینے میں درد ہو
- پانی کی کمی کی علامات ہوں، جیسے بہت کم پیشاب آنا یا منہ خشک ہونا
- کوئی بھی علامت شدید یا پریشان کن ہو
یہ مضمون عام معلومات کے لیے ہے اور آپ کے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ کے مشورے کا متبادل نہیں ہے۔
اپنا زکام دوسروں تک پھیلنے سے کیسے روکیں
علامات شروع ہونے سے چند دن پہلے سے لے کر ان کے ختم ہونے تک آپ زکام دوسروں کو لگا سکتے ہیں۔ بار بار ہاتھ دھوئیں، کھانستے اور چھینکتے وقت ٹشو سے منہ ڈھانپیں، اور کپ یا تولیے کسی کے ساتھ شیئر نہ کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
نزلہ زکام ختم کرنے کا سب سے تیز طریقہ کیا ہے؟
اس کا کوئی فوری علاج نہیں، کیونکہ وائرس کو جسم نے خود ہی ختم کرنا ہوتا ہے۔ آرام کرنا، خوب پانی اور مشروبات پینا، نمکین پانی کا اسپرے استعمال کرنا، اور شہد یا گرم مشروبات سے گلے کو سکون دینا آپ کو جلدی بہتر محسوس کروا سکتا ہے جب تک زکام اپنا وقت پورا کرتا ہے۔
نزلہ زکام عام طور پر کتنے دن رہتا ہے؟
علامات عام طور پر 2 سے 3 دن میں بڑھتی ہیں، اور زیادہ تر لوگ تقریباً 1 سے 2 ہفتوں میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔ چھوٹے بچوں کو زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ اگر علامات بہتر ہوئے بغیر 10 دن سے زیادہ رہیں تو ڈاکٹر کو دکھائیں۔
کیا اینٹی بائیوٹکس زکام میں فائدہ دیتی ہیں؟
نہیں۔ زکام وائرس سے ہوتا ہے، اور اینٹی بائیوٹکس صرف بیکٹیریا پر اثر کرتی ہیں۔ یہ نہ آپ کی علامات میں آرام دیتی ہیں اور نہ ہی جلدی صحت یاب ہونے میں مدد کرتی ہیں، اور ان کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔
کیا شہد زکام کے لیے اچھا ہے؟
شہد بڑوں اور 1 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں میں کھانسی کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آپ اسے چمچ سے لے سکتے ہیں یا نیم گرم پانی میں لیموں کے ساتھ ملا کر پی سکتے ہیں۔ 12 ماہ سے کم عمر بچوں کو کبھی شہد نہ دیں۔
کیا میں اپنے بچے کو زکام کی دوا دے سکتا ہوں؟
CDC سنگین مضر اثرات کے خطرے کی وجہ سے 6 سال سے کم عمر بچوں کے لیے بغیر نسخے ملنے والی کھانسی اور زکام کی دوائیں تجویز نہیں کرتا۔ آرام، پانی اور مشروبات اور نمکین پانی کے قطروں تک محدود رہیں، اور کوئی بھی دوا دینے سے پہلے اپنے بچے کے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں۔