風邪を早く治す方法：本当に効果がある対処法とは

風邪を一晩で治す方法はありませんが、しっかり休み、水分を十分にとり、のどをいたわり、鼻づまりを解消することで、早く楽になることができます。ほとんどの風邪は1〜2週間ほどで自然に治り、抗生物質を飲んでも早く治るわけではありません。

すぐにわかる答え：本当に効果があること

• 体がウイルスと戦っている間は休息をとり、無理をしないようにします。
• 水、スープ、温かい飲み物などで水分をたっぷりとります。
• 咳にははちみつを試してみましょう（1歳以上の人に限ります）。
• 鼻づまりをやわらげるには、生理食塩水の点鼻スプレーや点鼻薬を使います。
• 鼻づまりを楽にするには、蒸気を吸い込むか、気化式（冷風）の加湿器を使います。
• のどの痛みには、塩水でうがいをするか、のど飴をなめます（大人と年長の子ども）。
• 市販の解熱鎮痛薬や鼻炎薬については薬剤師に相談し、用法・用量を守ります。

このガイドでは、それぞれの方法、気にしなくてよい俗説、そして病院を受診すべき危険なサインについて説明します。

風邪とは？どのくらいで治る？

一般的な風邪（かぜ症候群）は、鼻やのどにウイルスが感染して起こります。原因となるウイルスはたくさんの種類があるため、何度も風邪をひくのです。

NHS（英国国民保健サービス）によると、症状はふつう2〜3日かけて徐々に強くなります。よくある症状は次のとおりです。

• 鼻づまりや鼻水
• くしゃみ
• のどの痛みや声のかすれ
• 咳
• だるさや体調の悪さ

軽い発熱、筋肉の痛み、耳や顔の圧迫感が出る人もいます。

ほとんどの大人は1〜2週間以内に回復し始めます。小さな子どもはもっと長くかかることがあります。症状がなくなるまでは、ほかの人に風邪をうつす可能性があります。

本当に風邪を早く治せる？

完全には治せません。ウイルスを体から追い出すのは免疫システムの働きで、風邪を治す薬はありません。できるのは、症状をやわらげて、回復するまでの間しっかり休めるようにすることです。

早く楽になるための方法：ステップごとに解説

1. できるだけ休みましょう。 睡眠は、体が感染と戦うためのエネルギーになります。熱がある場合や、普段どおりに活動できないほど体調が悪い場合は、家で休みましょう。鼻づまりで眠れないときは、よく眠るための方法のガイドが役立ちます。
2. 水分をとり続けましょう。 水、スープ、お茶などの温かい飲み物はどれも水分補給になり、温かい飲み物は鼻づまりをやわらげることもあります。簡単な目安は1日に飲むべき水の量をご覧ください。
3. 咳にははちみつを試してみましょう。 はちみつは、大人や1歳以上の子どもの咳を落ち着かせるのに役立ちます。1歳未満の赤ちゃんには絶対にはちみつを与えないでください。
4. 生理食塩水の点鼻薬やスプレーを使いましょう。 処方せんなしで買える塩水の点鼻スプレーや点鼻薬は、鼻づまりの解消に役立ちます。赤ちゃんには、点鼻薬と鼻吸い器を使います。
5. 空気に湿り気を与えましょう。 熱いシャワーの湯気を吸い込んだり、清潔な気化式（冷風）の加湿器を使ったりします。水は毎日取り替え、メーカーの説明に従って本体を掃除しましょう。
6. のどの痛みをやわらげましょう。 大人と年長の子どもは、ぬるま湯に塩を溶かしてうがいをするとよいでしょう。のど飴や咳止めドロップも役立ちますが、のどに詰まらせる危険があるため、4歳未満の子どもには与えないでください。
7. 薬については薬剤師に相談しましょう。 市販の解熱鎮痛薬は、体の痛み、のどの痛み、熱をやわらげます。鼻づまりには血管収縮薬（鼻炎薬）が役立つことがあります。用法・用量を正確に守り、特に妊娠中の人、持病がある人、ほかの薬を飲んでいる人は、どの製品が合っているか薬剤師に相談してください。
8. タバコや煙の多い部屋は避けましょう。 煙は症状を悪化させることがあります。

効果があるもの・ないもの

子どもの風邪薬についての注意

CDC（米国疾病予防管理センター）は、市販の咳止め薬や風邪薬は、重い、ときには命に関わる副作用を起こすおそれがあるため、6歳未満の子どもにはすすめられないとしています。FDA（米国食品医薬品局）も以前から、とても小さな子どもへの使用について注意を呼びかけています。

風邪をひいた子どもには：

• 休息、水分補給、生理食塩水の点鼻薬、気化式（冷風）の加湿器を中心にしましょう。
• 子どもや10代の若者には、アスピリンを絶対に与えないでください。
• やけどの危険があるため、小さな子どもには熱い飲み物を与えたり、お湯を張ったボウルの蒸気を吸わせたりしないでください。
• 子どもに熱がある場合やつらそうな場合は、どの解熱薬が適しているか、年齢と体重に合わせてどのくらいの量を与えればよいかをかかりつけの小児科医か薬剤師に相談しましょう。必ず用法・用量を守ってください。

よくある間違いと俗説

間違い：抗生物質を求める。 抗生物質は細菌にしか効きません。風邪には効果がなく、必要ないのに飲むと副作用が出ることがあり、薬剤耐性菌が増える原因にもなります。

間違い：薬を重ねて飲む。 「総合感冒薬」の多くには、すでに解熱鎮痛成分が含まれています。こうした薬と別の解熱鎮痛薬を一緒に飲むと、飲みすぎになるおそれがあります。すべての薬の表示を読み、わからないときは薬剤師に相談しましょう。

間違い：血管収縮剤入りの点鼻スプレーを長く使いすぎる。 NHSは、血管収縮剤入りの点鼻スプレーを1週間程度以上使わないようすすめています。使いすぎると、かえって鼻づまりがひどくなることがあります。

俗説：ビタミンCやサプリメントで風邪が治る。 ビタミンC、エキナセア、にんにくが風邪を予防したり回復を早めたりするという根拠は弱いものです。亜鉛については研究結果がまちまちで、亜鉛入りの点鼻製品は嗅覚を損なうおそれがあります。健康的な生活習慣のほうが大切です。本当に役立つことは、免疫力を高める方法のガイドで紹介しています。

病院を受診すべきとき

風邪はふつう自然に治ります。次のような場合は医師の診察を受けましょう：

• 症状が10日以上続き、よくならない
• 症状がいったんよくなったあとに、再び出てきたり悪化したりする
• 熱が3〜4日以上続く、または非常に高い熱がある
• 咳が3週間以上続く
• 糖尿病、心臓病、肺の病気、腎臓病などの持病が悪化している
• 免疫力が低下している
• 赤ちゃんや子どもの症状が心配

あなたやお子さんに次のような症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。

• 呼吸が苦しい、呼吸が速い、息切れがある
• 胸の痛みがある
• 尿がほとんど出ない、口が乾くなど、脱水の兆候がある
• 重い症状や心配な症状がある

この記事は一般的な情報を提供するものであり、かかりつけの医師や薬剤師のアドバイスに代わるものではありません。

風邪をうつさないために

風邪は、症状が出る数日前から症状がおさまるまで、ほかの人にうつす可能性があります。こまめに手を洗い、咳やくしゃみはティッシュで覆い、コップやタオルの共用は避けましょう。

よくある質問

風邪をいちばん早く治す方法は？

体が自分でウイルスを追い出す必要があるため、すぐに治る方法はありません。しっかり休み、水分を十分にとり、生理食塩水のスプレーを使い、はちみつや温かい飲み物でのどをいたわることで、風邪が治るまでの間、早く楽になることができます。

風邪はふつうどのくらいで治りますか？

症状はふつう2〜3日かけて強くなり、ほとんどの人は1〜2週間ほどでよくなります。小さな子どもはもっと長くかかることがあります。症状が10日以上続いてよくならない場合は、医師の診察を受けましょう。

抗生物質は風邪に効きますか？

いいえ。風邪の原因はウイルスで、抗生物質は細菌にしか効きません。症状をやわらげたり回復を早めたりすることはなく、副作用が出ることもあります。

はちみつは風邪にいいですか？

はちみつは、大人や1歳以上の子どもの咳をやわらげるのに役立つことがあります。スプーンでそのままなめたり、レモンを入れたお湯に溶かしたりしてとりましょう。1歳未満の赤ちゃんには絶対にはちみつを与えないでください。

子どもに風邪薬を飲ませてもいいですか？

CDCは、重い副作用のおそれがあるため、6歳未満の子どもに市販の咳止め薬や風邪薬をすすめていません。休息、水分補給、生理食塩水の点鼻薬を中心にし、薬を与える前にはかかりつけの小児科医か薬剤師に相談しましょう。

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参考文献

• NHS – Common cold
• CDC – Manage Common Cold
• Mayo Clinic – Cold remedies: What works, what doesn't, what can't hurt