感冒了怎么办？怎样让感冒快点好：真正有用的方法

没有什么办法能让感冒一夜之间痊愈，但你可以通过多休息、多喝水、舒缓喉咙和疏通鼻子，让自己更快好受起来。大多数感冒会在大约 1 到 2 周内自行好转，吃抗生素并不能让它好得更快。

快速回答：真正有用的方法

• 多休息，在身体对抗病毒时放慢节奏。
• 多喝水，比如白开水、清汤或温热的饮品。
• 咳嗽时试试蜂蜜（仅限 1 岁以上人群）。
• 用生理盐水鼻喷雾或滴鼻液缓解鼻塞。
• 吸入蒸汽或使用冷雾加湿器减轻鼻塞。
• 喉咙痛时用淡盐水漱口或含润喉糖（适用于成人和大一些的孩子）。
• 咨询药师关于非处方止痛药或减充血剂的用法，并按说明书服用。

本文会逐一讲解每个步骤、不必相信的误区，以及哪些危险信号提示你应该去看医生。

什么是感冒？感冒一般多久能好？

普通感冒是鼻子和喉咙的病毒感染。能引起感冒的病毒有很多种，所以人会一次又一次地感冒。

据英国国家医疗服务体系（NHS）介绍，症状通常会在 2 到 3 天内逐渐加重。常见症状包括：

• 鼻塞或流鼻涕
• 打喷嚏
• 喉咙痛或声音嘶哑
• 咳嗽
• 感到疲倦、浑身不舒服

有些人还会出现低烧、肌肉酸痛，或者耳朵和面部有压迫感。

大多数成年人会在 1 到 2 周内开始好转，小孩子可能需要更长时间。在症状消失之前，你都可能把感冒传染给别人。

感冒真的能快速好起来吗？

不能完全做到。病毒需要靠你的免疫系统来清除，没有任何药物能治愈感冒。你能做的是缓解症状，让自己在恢复期间休息得更好。

怎样让感冒好得更快：分步指南

1. 尽量多休息。 睡眠能让身体有精力对抗感染。如果发烧或者难受到无法正常活动，就待在家里。如果鼻塞让你睡不着，可以看看我们的如何提高睡眠质量指南。
2. 持续补充水分。 白开水、清汤和茶等温热饮品都算，温热的液体还可能缓解鼻塞。简单的饮水建议可以参考一天应该喝多少水。
3. 咳嗽时试试蜂蜜。 蜂蜜有助于缓解成人和 1 岁及以上儿童的咳嗽。千万不要给 12 个月以下的婴儿吃蜂蜜。
4. 使用生理盐水滴鼻液或喷雾。 无需处方就能买到的盐水鼻喷雾和滴鼻液，可以帮助疏通堵塞的鼻子。婴儿可以用滴鼻液配合吸鼻器。
5. 增加空气湿度。 可以吸入热水淋浴产生的蒸汽，或者打开干净的冷雾加湿器。每天换水，并按照厂家说明清洁加湿器。
6. 舒缓喉咙痛。 成人和大一些的孩子可以用温盐水漱口。润喉糖和止咳糖也有帮助，但不要给 4 岁以下的孩子吃，以免噎住。
7. 用药前咨询药师。 非处方止痛药和退烧药可以缓解酸痛、喉咙痛和发烧。减充血剂可能有助于缓解鼻塞。严格按照说明书用药，并咨询药师哪种药适合你，尤其是在你怀孕、患有疾病或正在服用其他药物的情况下。
8. 不要吸烟，远离烟雾环境。 烟雾会让症状加重。

哪些方法有用，哪些没用

关于儿童感冒药的提醒

美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，不建议 6 岁以下儿童使用非处方止咳药和感冒药，因为它们可能引起严重甚至危及生命的副作用。美国食品药品监督管理局（FDA）也一直警告不要给年幼的孩子使用这类药物。

孩子感冒时：

• 以休息、补充水分、生理盐水滴鼻液和冷雾加湿器为主。
• 绝对不要给儿童或青少年服用阿司匹林。
• 不要给小孩子喝热饮，也不要让他们对着一碗热水吸蒸汽，以免烫伤。
• 如果孩子发烧或看起来很难受，请咨询孩子的医生或药师，应该用哪种退烧药，以及根据孩子的年龄和体重该用多少剂量。一定要按说明书使用。

常见错误和误区

错误：要求开抗生素。 抗生素只对细菌有效。它对感冒没有帮助，在不需要的时候服用还会引起副作用，并加剧抗生素耐药问题。

错误：重复用药。 很多“复方”感冒药本身就含有止痛成分。如果同时再吃一种止痛药，可能会导致用药过量。仔细阅读每种药的说明书，不确定时咨询药师。

错误：减充血鼻喷雾用得太久。 NHS 建议，减充血鼻喷雾的使用时间不要超过一周左右。用得太多反而会让鼻塞更严重。

误区：维生素 C 或保健品能治好感冒。 关于维生素 C、紫锥菊或大蒜能预防感冒或加快康复的证据很薄弱。关于锌的研究结果不一，而且含锌的鼻用产品可能会损害嗅觉。保持健康的生活习惯更重要。我们的如何增强免疫力指南介绍了真正有效的方法。

什么时候需要看医生

感冒通常会自己好。出现以下情况时，请去看医生：

• 症状持续超过 10 天仍不见好转
• 症状好转后又反复或加重
• 发烧持续超过 3–4 天，或者体温非常高
• 咳嗽持续超过 3 周
• 你患有糖尿病、心脏病、肺病或肾病等慢性病，而且病情正在加重
• 你的免疫力低下
• 你担心宝宝或孩子的症状

如果你或你的孩子出现以下情况，请立即就医：

• 呼吸困难、呼吸急促或气短
• 胸痛
• 出现脱水迹象，比如尿量很少或口干
• 出现任何严重或令人担心的症状

本文仅提供一般性信息，不能替代你自己的医生或药师给出的建议。

怎样避免把感冒传染给别人

从症状出现前几天开始，一直到症状消失，你都可能把感冒传染给别人。要勤洗手，咳嗽和打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，不要和别人共用杯子或毛巾。

常见问题

感冒怎么好得最快？

感冒没有速效疗法，因为病毒需要靠身体自己清除。多休息、多喝水、使用生理盐水喷雾，以及用蜂蜜或温热饮品舒缓喉咙，都能在感冒自然痊愈的过程中让你更快好受一些。

感冒一般多久能好？

症状通常会在 2 到 3 天内逐渐加重，大多数人会在大约 1 到 2 周内好转。小孩子可能需要更长时间。如果症状持续超过 10 天仍不见好转，请去看医生。

感冒吃抗生素有用吗？

没用。感冒是病毒引起的，而抗生素只对细菌有效。它既不能缓解症状，也不能让你好得更快，还可能引起副作用。

感冒可以喝蜂蜜吗？

蜂蜜可能有助于缓解成人和 1 岁及以上儿童的咳嗽。可以直接用勺子吃，也可以加到温水里，再挤点柠檬汁。千万不要给 12 个月以下的婴儿吃蜂蜜。

可以给孩子吃感冒药吗？

CDC 不建议 6 岁以下儿童使用非处方止咳药和感冒药，因为存在严重副作用的风险。以休息、补充水分和生理盐水滴鼻液为主，给孩子用任何药之前，先咨询孩子的医生或药师。

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参考资料

• NHS – Common cold
• CDC – Manage Common Cold
• Mayo Clinic – Cold remedies: What works, what doesn't, what can't hurt