सर्दी-जुकाम जल्दी कैसे ठीक करें: क्या सच में काम करता है

ऐसा कोई इलाज नहीं है जो सर्दी-जुकाम को रातों-रात ठीक कर दे, लेकिन आराम करके, खूब पानी और तरल चीज़ें पीकर, गले को आराम देकर और नाक साफ़ रखकर आप जल्दी बेहतर महसूस कर सकते हैं। ज़्यादातर जुकाम लगभग 1 से 2 हफ़्ते में अपने आप ठीक हो जाता है, और एंटीबायोटिक लेने से यह जल्दी ठीक नहीं होता।

झटपट जवाब: क्या सच में मदद करता है

• आराम करें और जब तक शरीर वायरस से लड़ रहा है, खुद पर ज़्यादा ज़ोर न डालें।
• खूब तरल चीज़ें पिएं, जैसे पानी, सूप या गर्म पेय।
• खांसी के लिए शहद आज़माएं (सिर्फ़ 1 साल से बड़े लोगों के लिए)।
• बंद नाक खोलने के लिए सलाइन नेज़ल स्प्रे या ड्रॉप्स डालें।
• नाक की जकड़न कम करने के लिए भाप लें या कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर चलाएं।
• गले में खराश हो तो नमक वाले पानी से गरारे करें या लॉज़ेंज चूसें (बड़ों और बड़े बच्चों के लिए)।
• बिना पर्ची मिलने वाली दर्द निवारक या नाक खोलने वाली दवाओं के बारे में फ़ार्मासिस्ट से पूछें, और पैकेट पर लिखे निर्देश मानें।

यह गाइड हर कदम को समझाती है, बताती है कि किन मिथकों पर ध्यान न दें, और किन चेतावनी संकेतों पर डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

सर्दी-जुकाम क्या है और यह कितने दिन रहता है?

आम सर्दी-जुकाम नाक और गले का एक वायरल इन्फ़ेक्शन है। इसे कई अलग-अलग वायरस फैला सकते हैं, इसीलिए आपको बार-बार जुकाम हो सकता है।

NHS के अनुसार, लक्षण आमतौर पर 2 से 3 दिन में धीरे-धीरे बढ़ते हैं। आम लक्षण ये हैं:

• नाक बंद होना या बहना
• छींकें आना
• गले में खराश या आवाज़ बैठ जाना
• खांसी
• थकान और तबीयत ठीक न लगना

कुछ लोगों को हल्का बुखार, मांसपेशियों में दर्द, या कान और चेहरे में दबाव भी महसूस होता है।

ज़्यादातर बड़े लोग 1 से 2 हफ़्ते में बेहतर महसूस करने लगते हैं। छोटे बच्चों को ज़्यादा समय लग सकता है। जब तक आपके लक्षण पूरी तरह खत्म नहीं हो जाते, आप दूसरों को जुकाम फैला सकते हैं।

क्या सच में सर्दी-जुकाम जल्दी ठीक हो सकता है?

पूरी तरह नहीं। वायरस को आपकी इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) को ही खत्म करना होता है, और कोई भी दवा जुकाम को ठीक नहीं करती। आप जो कर सकते हैं, वह है लक्षणों से राहत पाना, ताकि ठीक होने के दौरान आप बेहतर आराम कर सकें।

जल्दी बेहतर महसूस करने के तरीके: स्टेप बाय स्टेप

1. जितना हो सके आराम करें। नींद से शरीर को इन्फ़ेक्शन से लड़ने की ताकत मिलती है। अगर बुखार है या तबीयत इतनी खराब है कि रोज़ के काम न हो पाएं, तो घर पर रहें। अगर बंद नाक की वजह से नींद नहीं आती, तो अच्छी नींद कैसे लें पर हमारी गाइड मदद कर सकती है।
2. तरल चीज़ें पीते रहें। पानी, सूप और चाय जैसे गर्म पेय, सब गिने जाते हैं, और गर्म तरल पीने से नाक की जकड़न कम हो सकती है। आसान गाइड के लिए देखें एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए।
3. खांसी के लिए शहद आज़माएं। शहद बड़ों और 1 साल या उससे बड़े बच्चों में खांसी शांत करने में मदद कर सकता है। 12 महीने से छोटे बच्चों को कभी शहद न दें।
4. सलाइन ड्रॉप्स या स्प्रे इस्तेमाल करें। बिना पर्ची मिलने वाले नमक-पानी के नेज़ल स्प्रे और ड्रॉप्स बंद नाक खोलने में मदद करते हैं। छोटे शिशुओं के लिए ड्रॉप्स और सक्शन बल्ब (नाक साफ़ करने वाला पंप) का इस्तेमाल करें।
5. हवा में नमी बढ़ाएं। गर्म पानी से नहाते समय भाप लें, या साफ़ कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर चलाएं। रोज़ उसका पानी बदलें और कंपनी के निर्देशों के अनुसार मशीन साफ़ करें।
6. गले की खराश को आराम दें। बड़े और बड़े बच्चे गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे कर सकते हैं। लॉज़ेंज और खांसी की गोलियां भी मदद कर सकती हैं, लेकिन 4 साल से छोटे बच्चों को ये न दें, क्योंकि गले में अटकने का खतरा रहता है।
7. दवाओं के बारे में फ़ार्मासिस्ट से पूछें। बिना पर्ची मिलने वाली दर्द और बुखार की दवाएं बदन दर्द, गले की खराश और बुखार में राहत दे सकती हैं। डीकंजेस्टेंट (नाक खोलने वाली दवाएं) बंद नाक में मदद कर सकते हैं। पैकेट पर लिखे निर्देशों का ठीक-ठीक पालन करें, और फ़ार्मासिस्ट से पूछें कि आपके लिए कौन सी दवा सही है, खासकर अगर आप गर्भवती हैं, कोई बीमारी है, या दूसरी दवाएं ले रहे हैं।
8. धूम्रपान और धुएं वाले कमरों से बचें। धुएं से लक्षण और बिगड़ सकते हैं।

क्या मदद करता है और क्या नहीं

बच्चों की सर्दी-जुकाम की दवाओं के बारे में ज़रूरी बात

CDC के अनुसार, बिना पर्ची मिलने वाली खांसी और जुकाम की दवाएं 6 साल से छोटे बच्चों के लिए सलाह नहीं दी जातीं, क्योंकि इनसे गंभीर, कभी-कभी जानलेवा साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं। FDA भी लंबे समय से बहुत छोटे बच्चों में इनके इस्तेमाल के खिलाफ़ चेतावनी देता रहा है।

जुकाम वाले बच्चे के लिए:

• आराम, तरल चीज़ों, सलाइन ड्रॉप्स और कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर पर ध्यान दें।
• बच्चों या किशोरों को कभी एस्पिरिन न दें।
• जलने के खतरे की वजह से छोटे बच्चों को गर्म पेय न दें और न ही उन्हें गर्म पानी के कटोरे से भाप लेने दें।
• अगर बच्चे को बुखार है या वह बेचैन लग रहा है, तो बच्चे के डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट से पूछें कि बुखार की कौन सी दवा सही है और उसकी उम्र व वज़न के हिसाब से कितनी देनी है। हमेशा पैकेट पर लिखे निर्देश मानें।

आम गलतियां और मिथक

गलती: एंटीबायोटिक मांगना। एंटीबायोटिक सिर्फ़ बैक्टीरिया पर काम करते हैं। ये जुकाम में मदद नहीं करते, और बिना ज़रूरत लेने से साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं और एंटीबायोटिक रेज़िस्टेंस (दवा का असर न होना) बढ़ता है।

गलती: एक साथ कई दवाएं लेना। कई "मल्टी-सिम्प्टम" जुकाम की दवाओं में पहले से ही दर्द निवारक होता है। इनमें से एक के साथ अलग से दर्द निवारक लेने का मतलब हो सकता है ज़रूरत से ज़्यादा दवा लेना। हर पैकेट ध्यान से पढ़ें, और पक्का न हो तो फ़ार्मासिस्ट से पूछें।

गलती: नाक खोलने वाला नेज़ल स्प्रे बहुत लंबे समय तक इस्तेमाल करना। NHS की सलाह है कि डीकंजेस्टेंट नेज़ल स्प्रे लगभग एक हफ़्ते से ज़्यादा इस्तेमाल न करें। ज़्यादा इस्तेमाल से बंद नाक और बिगड़ सकती है।

मिथक: विटामिन C या सप्लीमेंट से जुकाम ठीक हो जाएगा। इस बात के सबूत कमज़ोर हैं कि विटामिन C, इकिनेशिया या लहसुन जुकाम से बचाते हैं या जल्दी ठीक करते हैं। ज़िंक पर हुई स्टडी के नतीजे मिले-जुले हैं, और ज़िंक वाले नेज़ल प्रोडक्ट सूंघने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक हेल्दी दिनचर्या ज़्यादा मायने रखती है। हमारी गाइड इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं बताती है कि असल में क्या मदद करता है।

डॉक्टर को कब दिखाएं

सर्दी-जुकाम आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है। डॉक्टर को दिखाएं अगर:

• आपके लक्षण बिना सुधार के 10 दिन से ज़्यादा रहें
• लक्षण ठीक होने के बाद फिर लौट आएं या बिगड़ जाएं
• बुखार 3–4 दिन से ज़्यादा रहे, या बहुत तेज़ बुखार हो
• खांसी 3 हफ़्ते से ज़्यादा रहे
• आपको कोई लंबी बीमारी है, जैसे डायबिटीज़, दिल, फेफड़े या किडनी की बीमारी, जो बिगड़ रही हो
• आपकी इम्यूनिटी कमज़ोर है
• आप किसी शिशु या बच्चे के लक्षणों को लेकर चिंतित हैं

तुरंत डॉक्टरी मदद लें अगर आपको या आपके बच्चे को:

• सांस लेने में तकलीफ़ हो, सांस तेज़ चल रही हो, या सांस फूल रही हो
• सीने में दर्द हो
• पानी की कमी के संकेत दिखें, जैसे बहुत कम पेशाब आना या मुंह सूखना
• कोई भी लक्षण गंभीर या चिंताजनक हो

यह लेख सिर्फ़ सामान्य जानकारी के लिए है और आपके अपने डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट की सलाह की जगह नहीं ले सकता।

जुकाम दूसरों में फैलने से कैसे रोकें

लक्षण शुरू होने से कुछ दिन पहले से लेकर उनके खत्म होने तक आप जुकाम फैला सकते हैं। बार-बार हाथ धोएं, खांसते और छींकते समय टिशू से मुंह ढकें, और कप या तौलिया किसी के साथ शेयर न करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

सर्दी-जुकाम ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

इसका कोई झटपट इलाज नहीं है, क्योंकि वायरस को आपके शरीर को खुद ही खत्म करना होता है। आराम करना, खूब तरल चीज़ें पीना, सलाइन स्प्रे इस्तेमाल करना, और शहद या गर्म पेय से गले को आराम देना, इनसे जुकाम के दौरान आप जल्दी बेहतर महसूस कर सकते हैं।

सर्दी-जुकाम आमतौर पर कितने दिन रहता है?

लक्षण आमतौर पर 2 से 3 दिन में बढ़ते हैं, और ज़्यादातर लोग लगभग 1 से 2 हफ़्ते में बेहतर महसूस करने लगते हैं। छोटे बच्चों को ज़्यादा समय लग सकता है। अगर लक्षण बिना सुधार के 10 दिन से ज़्यादा रहें, तो डॉक्टर को दिखाएं।

क्या एंटीबायोटिक से जुकाम ठीक होता है?

नहीं। जुकाम वायरस से होता है, और एंटीबायोटिक सिर्फ़ बैक्टीरिया पर काम करते हैं। इनसे न तो लक्षणों में राहत मिलती है, न ही आप जल्दी ठीक होते हैं, और इनसे साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं।

क्या जुकाम में शहद फ़ायदेमंद है?

शहद बड़ों और 1 साल या उससे बड़े बच्चों में खांसी शांत करने में मदद कर सकता है। आप इसे चम्मच से ले सकते हैं या गुनगुने पानी में नींबू के साथ मिलाकर पी सकते हैं। 12 महीने से छोटे शिशुओं को कभी शहद न दें।

क्या मैं अपने बच्चे को जुकाम की दवा दे सकता हूं?

गंभीर साइड इफ़ेक्ट के खतरे की वजह से CDC 6 साल से छोटे बच्चों के लिए बिना पर्ची मिलने वाली खांसी और जुकाम की दवाओं की सलाह नहीं देता। आराम, तरल चीज़ों और सलाइन ड्रॉप्स पर ही ध्यान दें, और कोई भी दवा देने से पहले बच्चे के डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट से पूछें।

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स्रोत

• NHS – Common cold
• CDC – Manage Common Cold
• Mayo Clinic – Cold remedies: What works, what doesn't, what can't hurt